On n'abandonne jamais |#SelfMotivator|

Aujourd'hui dans ma tête, il y a...

... Le semi-marathon que j'ai couru avec mes 3 amis les plus proches. Comme toujours, une course vous enseigne énormément sur vous. On a tous traversé des moments de doutes:

- quand au bout de 10 km courus (ce qui est déjà un exploit épuisant), on se retrouve à dire qu'il faut refaire encore au moins la même chose pour réaliser le semi-marathon
- quand la fatigue vous coupe le souffle et que vous vous demandez: "mais, qui me poursuit?" 
- quand vous n'avez plus aucune espèce de force au 16e km et que vous en arrivez à vous dire (en bon ivoirien): "je veux prouver quoi à qui même?"

Et il s'avère que vous arrivez à bout de ces doutes par la force de votre mental. 

L'esprit domine la matière dit-on?

Il arrive que vous ressentiez la plénitude de l'objectif atteint, du devoir accompli. Un sentiment intense qui ne se justifie que par une seule chose: en plein doute et au milieu de la plus grande difficulté, vous n'avez pas abandonné! 

Et c'est ce que nous chérissons comme valeur, nous n'abandonnons jamais.
Et c'est aussi ce que nous nous disions: nous ne laissons aucun de nous abandonner.
Parce que c'est ce que nous sommes: ceux qui n'abandonnent jamais.

Au terme de la course, chacun de nous s'est fendu d'anecdotes de course et de rappel de ses premiers pas. Il y a un an, courir 15 minutes était un exploit. Aujourd'hui, 45 minutes est un minimum et 3h de course ont déjà été accomplies. 

Rien de cela n'aurait été possible si nous avions abandonné. Alors, s'il y a une chose à retenir de cet article, ce sera:
N'importe lequel des exploits de ce monde a débuté par une réalisation minable alors... Tant que vous avez un objectif en tête: n'abandonnez jamais!

à 
@Constytia, 
@kadotien 
et @laskazas

Prendre des coups |#SelfMotivator|

Aujourd'hui dans ma tête, il y a...

... Cette inspiration soudaine. Le genre qui n'est pas seulement un exercice mais un concentré de ce que vous avez vécu. Quelques lignes qui résument le problème et la conduite à tenir:

Il y a des périodes où coup sur coup, vous subissez des coups bas, des coups fourrés et des coups durs. Ces moments où forcément vous accusez le coup. 
Ne réagissez pas sur un coup de tête.
Attendez! Le coup de grâce ou mieux un coup de théâtre.
En attendant, vous savez ce qui vous reste à faire: tenir le coup!

#UnBraveNeMeurtPas

Les nouveaux coureurs

Aujourd'hui dans ma tête, il y a...

... Mes amis, les nouveaux coureurs :-) Je vois de plus en plus de personnes s’intéresser à la course à pieds ou désireuses de se mettre à un sport. La faute à notre alimentation, trop riche, notre mode de vie, trop sédentaire… et les nombreux cas d’AVC qui touchent de plus en plus de jeunes. Alors, dégager les voies sanguines est une bonne chose. Comme je suis passé par la case « nouveaux coureurs », j’aimerais partager certains indispensables pour bien démarrer :


1. Une bonne chaussure
Trop souvent négligée, c’est pourtant l’un des accessoires les plus importants… sinon le plus important. On a tendance à croire qu’une vieille paire de tennis qu’on n’a pas porté depuis belle lurette ferait l’affaire. Non! Avec une chaussure inadaptée, on court (sans mauvais jeu de mots) vers des blessures et autres lésions musculaires. Cherchez à savoir quel type de coureur vous êtes : pronateur, supinateur ou universel ; et choisissez la chaussure qui vous convient.
Les chaussures que j’utilise sont : Nike free 4.0 V2, Nike Free 3.0 et Nike Lunarglide 3.

 Vous trouverez que cet article est sponsorisé par Nike. A juste titre ! C’est le sponsor officiel de mes footings!


2. Les outils de mesure (ou de motivation)
Le plus difficile quand on commence le sport, c’est de ne pas se laisser décourager. Pour cela, il y a sa propre détermination mais il y a surtout le moyen de « tracker » ses performances. Il faut que vous sachiez ce que vous avez réalisé aujourd’hui pour espérer être meilleur demain. 
- Quelle a été votre vitesse ? Votre rythme ? 
- Quelle distance avez-vous parcouru ? 
Et comme la raison principale du sport est la perte de poids, combien de calories vous avez brûlé ?

Il y a plusieurs outils, rien que chez Nike pour vous aider :

- Un smartphone et l’application Nike+ pour iPhone ou Android. Juste excellente
- Un iPod nano, son podomètre et son application nike+ intégré
- Les Nike SportWatch, SportBand et FuelBand


3. Le parcours de course
On ne devient pas Kenenisa Bekele du jour au lendemain, surtout quand on n’est pas né éthiopien ;-) On ne décide pas d’affronter des pentes à vive allure à sa première ou sa deuxième course sinon, il n’y aura jamais de troisième course ; le découragement aura vite pris le dessus. Le choix du parcours est important dans les performances. Choisissez les routes avec les plates, évitez les pentes abruptement ascendantes tant que vous ne maîtrisez pas encore votre souffle, votre rythme.


4. Les partenaires
Il est parfois plus simple de réussir une course quand on a du soutien. A deux, vous vous encouragez, vous vous soutenez, vous vous tirez vers le haut. L’un peut être fatigué mais en voyant la détermination de l’autre, il finit par trouver les ressources pour aller jusqu’au bout. Mais cela veut dire qu’il faut savoir choisir ses partenaires. 

Choisissez des partenaires du même niveau que vous. Vous n’êtes en compétition avec personne. Vous êtes en compétition avec personne d’autre que vous-même. Tachez de vous dépasser d’abord avant de dépasser les autres. 

Essayez d’être meilleur que la veille. 100 mètres de plus qu'hier est un effort colossal. Ne laissez pas un mauvais partenaire vous dire le contraire.

Voilà qui est une bonne check-list pour démarrer. Mais tout ceci ne vaut pas un clou sans l'essentiel: LA VOLONTÉ  
Une volonté qui doit être accompagnée de discipline. N'écoutez pas vos propres excuses, SORTEZ COURIR!